قدمت مجلة فام أكتوييل الفرنسية سرّ رشاقة مشاهير هوليوود، من خلال نشر وصفة هوليود لتنحيف الجسم والحفاظ على الوزن السليم والرشاقة الدائمة.
بدأت نجمات هوليوود باعتماد هذه الحمية في سنوات التسعينات بهدف خسارة الوزن الزائد، والحفاظ على نحافة الجسم ورشاقته. وتستمر مدة الحمية ٣ أسابيع كاملة تعتمد على الأغذية التي تحرق الدهون والتي تمنح الغذاء الكامل والمطلوب للجسم بكافة عناصره. كما ترتكز الحمية على مختلف أنواع الفواكه الاستوائية التي تحتوي على الإنزيمات الخاصة بحرق الدهون.
تفاصيل الحمية
• الأسبوع الأول: الفاكهة
اليوم الأول: مخصص لتناول الأناناس طيلة اليوم ومن ثم تناول موزتين إثنين في المساء.
اليوم الثاني: في الصباح يجب تناول البابايا أو التفاح، عند الظهر الأناناس، وفي المساء تفاح أو مانغو.
اليوم الثالث: صباحاً يجب تناول تفاح أو كيوي، الغداء عبارة عن أناناس، أما مساءاً من جديد تناول التفاح أو الكيوي.
اليوم الرابع: الاعتماد على البطيخ أو التوت طيلة اليوم.
اليوم الخامس: الإفطار هو موزتين اثنين، الغداء عبارة عن ٢٤٠غ من الشمام المجفف، والعشاء هو القليل من التوت والعنب البري.
اليوم السادس: ٢٥٠غ من الخوخ في الصباح، الفراولة أو الأناناس عند الظهر، أما في المساد موزتين اثنين فقط.
اليوم السابع: الاعتماد على البطيخ أو التفاح طيلة اليوم.
• الأسبوع الثاني: ثلاثية الفاكهة والخضار والحبوب
اليوم الأول والثاني والثالث: مثل الأيام الثلاثة الأولى من الأسبوع الأول.
اليوم الرابع: ٢٥٠غ من الخبر توزع بين الصباح والظهر، أما في المساء كاسة من الذرة ممزوجة بملعقتي طعام من الزبدة.
اليوم الخامس: الاعتماد على الأناناس طيلة اليوم حتى الشبع، أما في المساء سلطة خضراء والبطاطس (يمكن اختيار إحدى السلطات التالية: السبانخ، الهندباء، الجرجير، الكرافس، الفجل، الفطر، الكراث).
اليومين السادس والسابع: الفواكه التي سبق ذكرها في اليومين الأخيرين من الأسبوع الأول.
• الأسبوع الثالث: الفواكه ،الخضروات والبروتينات
اليوم الأول: موزتين اثنين، ٢٢٥غ من الزبيب المجفف، ١٢٠غ من اللوز (يمكن توزيع الأغذية خلال اليوم حسب الرغبة)
اليوم الثاني: الأناناس دون تحديد الكمية.
اليوم الثالث: الإفطار هو الكوسة المسلوقة، الغداء فاصوليا خضراء مع الفطر ممزوجة بالقليل من الزبدة، أما العشاء فهو عبارة عن الخرشوف مع البروكولي أو القرنبيط.
اليوم الرابع: الكيوي والتفاح طيلة النهار، أما عند المساء فيجب تناول الأناناس.
اليوم الخامس: تناول تفاحة في الصباح، أما عند المساء فيجب تناول شريحة لحم أم السلطعون.
اليوم السادس: يجب تناول الدجاج طوال اليوم حتى الشبع.
اليوم السابع: البطيخ والأناناس حتى الشبع.
قم بكتابة اول تعليق